🧠1
La ciencia del sueño
Entiende cómo funciona tu sueño y por qué es clave para tu salud.
¿Qué incluye la guía?
☀️2
Ritmo circadiano y luz
Aprende a usar la luz a tu favor para sincronizar tu reloj biológico.
🛏️3
El dormitorio ideal
Descubre cómo la temperatura, oscuridad y entorno influyen en tu calidad de sueño.
🔬4
Estrategias respaldadas por ciencia
Recomendaciones prácticas basadas en evidencia para tomar mejores decisiones.
🥗5
Hábitos que favorecen el descanso
Alimentación, ejercicio y siestas: cómo impactan en tu sueño y cómo optimizarlo.
🧘6
Rutina nocturna y manejo del estrés
Técnicas de relajación, respiración y mindfulness para preparar tu cuerpo y mente para dormir.
📅7
Plan de acción de 14 días
Un plan paso a paso para crear hábitos sostenibles y transformar tu descanso.
🎁8
Bonus exclusivos
4 herramientas practicas
Bonos incluidos con tu guía
4 herramientas prácticas para llevar lo aprendido a tus noches y adaptarlo a tu vida real.
Bono 1
Tracker de 30 noches
Descubre qué está influyendo realmente en tu descanso.
Durante 30 noches podrás registrar aspectos clave de tu sueño y empezar a reconocer patrones que muchas veces pasan desapercibidos.
- Registrar tus horarios y cómo estás durmiendo.
- Identificar hábitos que favorecen o interfieren con tu descanso.
- Observar cambios a lo largo de las semanas.
- Mantener constancia y visualizar tu progreso.
Bono 2
Sleep Cheat Sheet
Tu guía rápida para saber qué hacer cuando una noche no sale como esperabas.
Una hoja práctica que reúne las reglas esenciales del sueño para que no tengas que volver a leer toda la guía cada vez que tengas una duda.
- No logras conciliar el sueño.
- Te despiertas durante la noche.
- Te despiertas demasiado temprano.
- Tuviste una mala noche y quieres saber cómo manejar el día siguiente.
- No sabes qué hábitos evitar antes de dormir.
Bono 3
Kit para dormir mejor
Convierte la ciencia del sueño en acciones sencillas para tu día a día.
Un conjunto de herramientas para ayudarte a crear las condiciones que favorecen el sueño desde que comienza tu día, no solamente cuando llega la hora de acostarte.
- Reset de 2 minutos: una práctica breve para preparar la transición hacia el descanso.
- Motor del sueño: comprende cómo interactúan ritmo, presión de sueño y señales externas.
- Habit Stack: organiza hábitos de mañana, tarde y noche que acompañen tu descanso.
- Rueda de higiene del sueño: identifica qué áreas puedes fortalecer para dormir mejor.
Bono 4
Kit para adaptar tu sueño
Porque tu rutina cambia, y tu estrategia de sueño también puede hacerlo.
Herramientas para saber cómo cuidar tu descanso cuando aparecen viajes, estrés, cambios de horario o días que simplemente no siguen tu rutina habitual.
- Viajes y jet lag.
- Turnos y cambios de horario.
- Semanas de mayor estrés.
- Noches fuera de casa o en un entorno diferente.
- Apps recomendadas para el sueño.
- Cambios en las horas de sueño recomendadas según la edad.
Tu Transformación
Toca cada imagen para descubrir el cambio
❌ Sin Sueño en Expansión
👆 Toca para ver- ❌ Te despiertas cansada sin importar cuánto duermas
- ❌ Falta de energía y concentración durante el día
- ❌ Estrés, ansiedad e irritabilidad constante
- ❌ Dependencia del café para funcionar
- ❌ Sueño irregular que afecta tu salud a largo plazo
✅ Con Sueño en Expansión
👆 Toca para ver- ✅ Despiertas renovada y con energía natural
- ✅ Claridad mental y productividad todo el día
- ✅ Menos estrés y más equilibrio emocional
- ✅ Rutinas de sueño profundo y consistente
- ✅ Mejor salud, vitalidad y calidad de vida
¿Esta guía es para ti?
✅
SÍ
- 🌙Para quienes quieren dormir mejor y despertar renovadas cada día.
- 🧘Para quienes buscan reducir el estrés y calmar su mente antes de dormir.
- 🕐Para quienes tienen dificultad para conciliar o mantener el sueño.
- 🔋Para quienes quieren tener más energía, enfoque y bienestar durante el día.
- 💜Para quienes están listas para priorizar su descanso y transformar su calidad de vida.
❌
NO
- 🏃Para quienes buscan soluciones rápidas sin compromiso ni constancia.
- 💊Para quienes esperan que esta guía reemplace un tratamiento médico o profesional.
- 🍷Para quienes no están dispuestas a cambiar hábitos que afectan su sueño.
- 📱Para quienes no quieren desconectarse de pantallas y sobreestímuli antes de dormir.
- 😔Para quienes no buscan mejorar su bienestar físico, mental y emocional.
Duerme mejor, vive mejor · Transforma tu descanso · Sueño profundo y reparador · Más energía cada día · Bienestar desde adentro · Despierta renovada · Mente clara, cuerpo descansado · Tu mejor versión empieza esta noche ·
Todo lo que recibes
Guía Digital
Duerme mejor, vive en expansión
Guía completa de 20 páginas con estrategias prácticas, hábitos y herramientas para comprender tu sueño y mejorar tu descanso cada día.
$19.90
USD
Bono 1
Tracker de 30 noches
Calendario de seguimiento para registrar tus noches, reconocer patrones, mantener la constancia y ver tu progreso.
$9.90
USD
Bono 2
Sleep Cheat Sheet
Hoja de consulta rápida con las reglas esenciales: qué hacer, qué evitar y qué aplicar cuando no puedes dormir, te despiertas durante la noche o muy temprano.
$7.90
USD
Bono 3
Kit para dormir mejor
Herramientas prácticas para crear una rutina nocturna efectiva y mejorar tus hábitos de sueño.
$9.90
USD
Bono 4
Kit para adaptar tu sueño
Recursos para cuidar tu descanso en diferentes situaciones, emociones y etapas de tu vida.
$9.90
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Valor total referencial
de todo lo que recibes
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